Roller
Roller, známy aj ako masážny valec, penový valec, fitness roller, valec na cvičenie, foam roller, je pomôcka na cvičenie a regeneráciu svalov. Vyrába sa z rôznych materiálov, najčastejšie z peny, plastu alebo korku. Existuje v rôznych veľkostiach a tvrdostiach, aby vyhovoval rôznym potrebám a úrovniam kondície.
Fascia
Fascia je sústava väzivového tkaniva, ktorá obklopuje a prepája svaly, kosti, orgány a nervy. Fascia hrá dôležitú úlohu v pohybe, stabilite a vnímaní bolesti.
Kontraindikácia
Kontraindikácia je stav alebo okolnosť, ktorá bráni použitiu určitej liečby alebo procedúry. V kontexte masážnych valcov existuje viacero kontraindikácií, ako napríklad:
- Akútne zranenia
- Trombóza
- Otvorené rany
- Osteoporóza
- Tehotenstvo
- Akútne bolesti
Ak si nie ste istí, či je pre vás masážny valec vhodný, poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Svalová únava
Stav, kedy svaly dočasne strácajú silu a funkciu v dôsledku nadmernej aktivity.
Svalová bolesť
Bolesť svalov, ktorá sa môže objaviť po cvičení alebo v dôsledku zranenia.
Flexibilita
Schopnosť svalov a kĺbov pohybovať sa v plnom rozsahu.
Regenerácia
Proces obnovy svalov po cvičení.